## Breadcrumb - [Inicio](/espanol) - [Vivir con Parkinson](/espanol/vivir-con-parkinson) - [Manejo y estilo de vida ](/espanol/vivir-con-parkinson/manejo-y-estilo-de-vida) ## Breadcrumb - [Inicio](/espanol) - [Vivir con Parkinson](/espanol/vivir-con-parkinson) - [Manejo y estilo de vida ](/espanol/vivir-con-parkinson/manejo-y-estilo-de-vida) # Vivir solo ![Man playing fetch with dog in the yard](/sites/default/files/styles/no_sizing/public/images/LivingAlone.jpg?itok=cW0vIW2U) Muchas personas con la enfermedad de Parkinson (EP) viven solas, lo cual es una experiencia que conlleva sus propios beneficios y desafíos. Hay apoyo disponible para las personas con la EP que viven solas para ayudarles a navegar la vida diaria y permanecer conectados. ## Desafíos emocionales de vivir solo - ### Aceptar su situación Como persona que vive sola con Parkinson, su experiencia diaria es diferente de la de alguien que vive con un cónyuge o cuidador. Recuerde que cada persona con la EP enfrenta la enfermedad a su manera y que usted y su experiencia son válidos. - ### Aislamiento social Vivir solo con la EP da un sentido de independencia, pero también puede hacerle sentir aislado. Recursos como [la evaluación Connect2Affect de AARP](https://connect2affect.org/) están disponibles para ayudar a identificar los síntomas de aislamiento social. Si experimenta sentimientos de apatía o fatiga por más de cinco días en un lapso de dos semanas, consulte a un profesional médico para hablar sobre el tratamiento de la depresión. Su médico también puede derivarlo a un trabajador social o a un terapeuta de salud mental. ## Manténgase conectado Vivir solo no significa que esté solo; hay mucha gente que puede apoyarlo. - ### Red de apoyo - Familia - Amigos - Vecinos - Compañeros de trabajo - Terapeuta/consejero - Equipo médico - Grupo de apoyo - Comunidad de fe Las mascotas también pueden brindar apoyo. Las mascotas pueden ser registradas como [animales de apoyo emocional](https://usaservicedogregistration.com/services/emotional-support-animal/), que puede ayudar a aliviar la ansiedad y dar apoyo terapéutico en lugares públicos. - ### Manténgase conectado desde casa - Únase a un grupo de apoyo. Los grupos de apoyo le permiten compartir sus experiencias y participar con la comunidad de la EP. Muchos grupos de apoyo ahora ofrecen opciones de reuniones virtuales. Llame a nuestra [Línea de Ayuda](/espanol/recursos-y-apoyo/linea-de-ayuda "Línea de Ayuda gratis") al 1-800-4PD-INFO (1-800-473-4636), opción 3 para español, para encontrar un grupo de apoyo cerca de usted y únase a [PD Conversations](https://www.pdconversations.org/s/topic/0TO3b000000kU5jGAE/espa%C3%B1ol), nuestra red de apoyo en línea. - Sea voluntario o tutor. Busque en [VolunteerMatch ](https://www.volunteermatch.org/)para encontrar oportunidades para compartir sus habilidades con otros. - Asista a un webinar de la Parkinson’s Foundation. Inscríbase en un evento de [Miércoles de Bienestar](https://www.parkinson.org/espanol/recursos/pdhealth#ww) para obtener estrategias para vivir bien con la enfermedad de Parkinson y obtenga las últimas actualizaciones sobre la investigación y el cuidado del Parkinson. - Participe en su comunidad local. Asista a una reunión ciudadana o a un evento organizado por su biblioteca local. - Participe en una clase de ejercicio en línea. Nuestra serie [Viernes de Ejercicio](https://www.parkinson.org/espanol/recursos/pdhealth#ff) ofrece entrenamientos gratuitos en casa, diseñados para personas con Parkinson. - Póngase en contacto con un servicio de chat. Los servicios de chat como [Well Connected](https://covia.org/programs/well-connected/) le permiten entablar conversaciones amistosas y crear contactos sociales. ### Consejos para vivir solo con la EP - ### Adapte su espacio vital a sus necesidades. Una ventaja de vivir solo es la capacidad de organizar su propio espacio. Coloque los artículos esenciales donde pueda verlos y acceder a ellos fácilmente, de modo que pueda encontrar lo que necesite cuando lo necesite. - ### Use la lista de verificación Consideraciones de seguridad en el hogar. Use la lista de verificación [*Consideraciones de seguridad en el hogar*](https://www.parkinson.org/sites/default/files/documents/safety_considerations_from_cc_book_0_1.pdf) de la Parkinson’s Foundation para asegurarse de que su hogar sea seguro y de fácil acceso. También puede solicitar a su médico una evaluación de seguridad en el hogar, por ejemplo, a través de un especialista en envejecer en casa (CAPS, por sus siglas en inglés). - ### Tenga a mano un par de alicates. Esta herramienta multiuso puede ayudarle a abrir tarros o bolsas. - ### Cree una estrategia de planificación. Programe los compromisos en torno a las horas del día en las que normalmente se siente mejor. Identifique cuántas tareas puede realizar normalmente en un día “bueno” o uno “malo” para evitar una programación excesiva. Establezca alertas para sus medicaciones de modo que recuerde tomarlas a tiempo. - ### Póngase en contacto con su red de asistencia. Pida ayuda con tareas difíciles. Incluso si es capaz de cuidar de sí mismo, delegar un poco de la responsabilidad puede ayudarle a ahorrar energía para las cosas que disfruta, como pasatiempos o relaciones sociales. Mantenga una lista de personas que sabe que están dispuestas a ayudar. - ### Investigue sistemas de alerta médica. Estos dispositivos portátiles pueden traer ayuda rápidamente en caso de emergencia. - ### Busque opciones de transporte alternativas. Si no puede conducir o necesita apoyo con el transporte, investigue las opciones de transporte en su zona, como son autobuses, trenes, subterráneos, taxis o compañías con opción de viaje compartido. ## Planificación para el futuro Vivir solo añade la responsabilidad de mantenerse seguro, tanto ahora como en el futuro. Comenzar temprano el proceso de planificación asegurará que tenga control sobre decisiones importantes de la vida más adelante, como elegir una institución de vida asistida o un hogar para ancianos. También puede considerar firmar una carta poder de atención médica. Este documento designa a alguien en quien usted confía como su apoderado y le permite tomar decisiones de atención médica en su nombre, cuando usted no pueda hacerlas por sí mismo. Puede ser difícil aceptar que necesita ayuda después de vivir independientemente por muchos años, pero la seguridad siempre debe ser su prioridad. Si tiene problemas para moverse por su espacio o con la realización de tareas diarias, contacte a alguien en quien confíe para ajustar su situación de vida. ### Línea de Ayuda de la Parkinson’s Foundation Puede que viva solo, pero eso no significa que esté solo. Comuníquese con nuestra [Línea de Ayuda](/espanol/recursos-y-apoyo/linea-de-ayuda "Línea de Ayuda gratis") al 1-800-4PD-INFO (1-800-473-4636), opción 3 para español o a para obtener respuestas a sus preguntas acerca del Parkinson. Los especialistas de la Línea de Ayuda pueden ayudarle en inglés o español, de lunes a viernes, de 9 a.m. a 7 p.m. hora del Este. [SABER MÁS](/espanol/recursos-y-apoyo/linea-de-ayuda) *Página revisada por el Dr. Kevin Duque, investigador clínico en Neurología, División de Trastornos del Movimiento, en la University of Cincinnati.* ## Materiales Relacionados Podcasts ### [ Episodio 2: El Parkinson es mucho más que un temblor: ansiedad, depresión y apatía ](/library/espanol/podcast/2) [Escuchar ahora](/library/espanol/podcast/2) Podcasts ### [ Episodio 23: Crear un plan de autocuidado y por qué es importante para los cuidadores ](/library/espanol/podcast/23) [Escuchar ahora](/library/espanol/podcast/23) Podcasts ### [ Episodio 11: Cuidado de largo plazo y directivas anticipadas ](/library/espanol/podcast/11) [Escuchar ahora](/library/espanol/podcast/11) ### Recursos en español Descubre nuestros recursos disponibles en español. [Leer Más](/espanol/recursos-y-apoyo) - Share on Facebook - Share on X - Share on LinkedIn